【体重70公斤的人每天应摄入多少优质蛋白】对于体重70公斤的人来说，每日蛋白质摄入量需根据活动水平和健康目标进行调整。一般建议如下：
- 普通成年人：每公斤体重约需1.2克蛋白质，即约84克/天。
- 健身或运动人群：每公斤体重约需1.6~2.2克，即约112~154克/天。
- 减脂或增肌期：可适当增加至2.2~3克，即约154~210克/天。
优质蛋白来源包括鸡蛋、鸡胸肉、鱼、豆类、乳制品等。合理分配每日摄入，有助于维持肌肉和整体健康。
| 人群类型 | 每公斤体重蛋白需求 | 每日总蛋白需求（约） |
| 普通成年人 | 1.2克 | 84克 |
| 健身/运动人群 | 1.6~2.2克 | 112~154克 |
| 减脂/增肌期 | 2.2~3克 | 154~210克 |
以上就是【体重70公斤的人每天应摄入多少优质蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
