【黑芝麻的营养价值与功效】黑芝麻是一种常见的食材，富含多种营养成分，具有很高的食用价值和健康功效。它不仅味道香浓，还能为人体提供丰富的营养。
总结：
黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等矿物质，有助于补血养颜、润肠通便、增强免疫力。长期适量食用对身体健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 脂肪 | 约50克 | 提供能量，保护皮肤 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长 |
| 维生素E | 约32毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钙 | 约160毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约1.6毫克 | 改善贫血 |
适量食用黑芝麻，可提升日常饮食的营养水平，适合大多数人日常食用。
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