【锻炼后肌肉酸痛怎么办】锻炼后出现肌肉酸痛是常见现象，尤其在刚开始运动或增加强度时更为明显。以下是一些缓解和预防的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 充足休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
| 补充水分与营养 | 帮助身体修复，减少炎症反应 |
| 适度活动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，促进恢复 |
建议根据自身情况调整运动量，逐步提高强度，避免突然剧烈运动。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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问 锻炼后肌肉酸痛怎么办
2025-10-12 15:26:27
问题描述：
锻炼后肌肉酸痛怎么办，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-12 15:26:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
