【糖尿病运动的最佳方案是什么】对于糖尿病患者来说，科学的运动方式有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。最佳方案应结合个体情况，选择适合的运动类型、强度和频率。
| 运动类型 | 适用人群 | 目的 | 注意事项 |
| 有氧运动 | 多数患者 | 控制血糖、增强心肺功能 | 避免空腹运动，监测血糖 |
| 力量训练 | 稳定期患者 | 提高肌肉对葡萄糖的利用 | 每周2-3次，避免过度疲劳 |
| 柔韧性训练 | 所有患者 | 改善关节灵活性 | 运动前后做好热身与拉伸 |
建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配每周2次力量训练。根据自身健康状况调整运动计划，并在医生指导下进行。
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