【肚子太撑如何快速消化】饭后肚子胀满，是很多人常遇到的问题。想要快速缓解不适，可以从饮食和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 散步 | 饭后轻度活动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。 |
| 喝温水 | 温水能刺激胃液分泌，缓解腹胀感。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻轻按摩腹部，可促进气体排出。 |
| 避免躺卧 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流和胀气。 |
| 吃助消化食物 | 如山楂、酸奶等，有助于分解食物。 |
建议饭后不要立即进行剧烈运动，保持轻松状态，有助于身体自然消化。若经常感到腹胀，应调整饮食结构，避免暴饮暴食。
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