【乳酸菌的主要作用和功效有哪些】乳酸菌是一类对人体有益的微生物，广泛存在于发酵食品中。它们在维持肠道健康、增强免疫力等方面具有重要作用。
| 作用/功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖 |
| 改善消化功能 | 分泌乳酸，帮助食物分解，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫力 | 刺激免疫细胞活性，提高身体抵抗力 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
| 预防感染 | 抑制病原菌生长，预防肠道疾病 |
乳酸菌不仅存在于酸奶、泡菜等食物中，还可通过补充剂摄入。合理食用有助于维护身体健康。
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