【睡前听什么可以提高记忆力】研究表明，睡前适当聆听某些类型的音乐或声音，有助于放松大脑，提升睡眠质量，从而间接增强记忆力。以下是一些推荐的类型及效果总结：
| 类型 | 说明 | 对记忆力的影响 |
| 古典音乐 | 如莫扎特、巴赫等，节奏平稳 | 促进大脑放松，提升专注力 |
| 白噪音 | 如雨声、风声、海浪声 | 帮助入睡，减少干扰 |
| 自然音效 | 如森林、鸟鸣声 | 放松情绪，改善睡眠质量 |
| 轻音乐 | 如钢琴曲、轻柔旋律 | 缓解压力，提升记忆巩固 |
建议选择低音量、节奏缓慢的声音，避免刺激性强的音乐。睡前30分钟开始聆听，有助于大脑进入休息状态，为记忆整理提供良好环境。
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