【睡觉时手机放在旁边有什么危害】睡眠质量与健康息息相关，而手机的使用习惯也会影响我们的休息。以下是常见的潜在危害总结：
| 危害类型 | 具体影响 |
| 蓝光干扰 | 手机蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡和深度睡眠。 |
| 精神刺激 | 接收信息或通知可能引发焦虑、兴奋，导致难以入眠。 |
| 电磁辐射 | 长时间接触可能对身体产生微弱影响，虽无明确结论，但建议减少接触。 |
| 依赖性 | 晚上频繁查看手机易形成习惯，影响作息规律。 |
为改善睡眠，建议睡前将手机放在远离床的位置，或开启“勿扰模式”。保持卧室环境安静、黑暗，有助于提高睡眠质量。
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