【蛋白质粉有副作用吗】蛋白质粉作为一种常见的营养补充品，受到许多健身和健康人群的青睐。但其是否安全、是否有副作用，是很多人关心的问题。
总结：
蛋白质粉在适量使用的情况下通常是安全的，但过量摄入可能带来一些潜在风险。不同人群对蛋白质粉的反应也有所不同。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 一般无明显副作用，但过量可能引发不适 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、恶心等 |
| 高风险人群 | 肾功能不全者、乳糖不耐受者 |
| 正确用量 | 每日建议摄入量根据体重和活动量调整 |
| 建议 | 选择优质产品，遵循说明使用 |
总体而言，合理使用蛋白质粉有助于补充营养，但需注意个体差异和摄入量，避免长期过量。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
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