【维生素B族对例假的影响】维生素B族对女性月经周期有一定的调节作用，尤其在缓解经前综合症（PMS）和改善情绪方面效果显著。不同类型的B族维生素各有侧重。
| 维生素类型 | 功能 | 对例假的影响 |
| B1 | 能量代谢 | 缓解疲劳、稳定情绪 |
| B2 | 抗氧化 | 改善皮肤状态，减少经期不适 |
| B6 | 激素调节 | 缓解经前水肿与情绪波动 |
| B12 | 红细胞生成 | 促进血液循环，减轻痛经 |
| 叶酸 | 胎儿发育 | 维持月经规律性 |
综上，适量补充维生素B族有助于维持月经健康，但应根据个人情况合理选择，避免过量。建议在医生指导下使用。
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