【维生素b族的作用与功效】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体代谢、能量生成、神经系统功能及细胞健康中起着重要作用。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢，合成激素和胆固醇 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统功能，参与蛋白质代谢 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 支持红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞形成 |
综上，维生素B族在维持身体正常功能方面不可或缺，建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
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