【如何克服对视恐惧症】对视恐惧症是一种在与他人眼神接触时感到焦虑或不适的心理现象。克服这一问题需要逐步练习和心理调整。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 从短时间、低压力的对视开始，逐渐增加时间和强度。 |
| 放松训练 | 学习深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。 |
| 正面思维 | 改变对眼神接触的负面看法，将其视为交流的一部分。 |
| 寻求支持 | 与朋友、家人或心理咨询师沟通，获得鼓励和指导。 |
| 自我观察 | 记录每次对视后的感受，分析进步与不足。 |
通过持续练习和积极心态，可以逐步减少对视带来的焦虑感，提升社交自信。
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