【莲子一天吃几个最好】莲子营养丰富，具有安神、养心、补脾等功效，但食用也需适量。一般建议每天食用量在 10～15颗 左右，既能满足身体需求，又不会造成负担。
| 人群 | 建议食用量 |
| 成人 | 10～15颗 |
| 儿童 | 5～10颗 |
| 老年人 | 5～10颗 |
过量食用可能导致消化不良或上火。此外，莲子性凉，脾胃虚寒者应控制摄入量。可根据个人体质和需求适当调整，健康饮食才是关键。
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问 莲子一天吃几个最好
2025-10-11 21:05:43
问题描述：
莲子一天吃几个最好，求路过的神仙指点，急急急！
