【莲子一天吃几个为好】莲子营养丰富，具有养心安神、补脾止泻等功效。但食用过量可能引起腹胀或消化不良。一般建议每日食用量控制在10-20粒之间，具体可根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议食用量 |
| 成人 | 10-20粒/天 |
| 儿童 | 5-10粒/天 |
| 消化弱者 | 5-10粒/天 |
注意：莲子性平，不宜空腹食用，最好搭配其他食物。如长期食用，建议咨询医生或营养师。
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问 莲子一天吃几个为好
2025-10-11 21:05:37
问题描述：
莲子一天吃几个为好，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
