【大人缺钙如何补要补多久】成年人缺钙可能引发骨质疏松、肌肉无力等问题。补钙需结合饮食与生活习惯调整。
总结：
补钙方式包括食物补充、钙片和日照。一般建议每天摄入800-1200毫克钙，持续3-6个月可见改善。具体时长因人而异，需根据医生建议调整。
| 项目 | 内容 |
| 补钙方式 | 食物（牛奶、豆制品等）、钙片、晒太阳 |
| 每日推荐量 | 800-1200毫克 |
| 补钙周期 | 3-6个月 |
| 注意事项 | 避免过量，搭配维生素D，定期检查 |
补钙需长期坚持，配合健康生活方式更有效。
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