【怀孕5个月吃什么好】怀孕5个月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需要均衡营养来支持自身和宝宝的健康。建议多吃富含蛋白质、铁、钙、叶酸及膳食纤维的食物，同时注意少食多餐，避免油腻和刺激性食物。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
此外，保持适量饮水，避免高糖高脂饮食，有助于维持孕期健康。
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