【经常上火牙龈肿痛怎么办】牙龈肿痛是常见的口腔问题，常与“上火”有关。以下是一些有效的应对方法和日常护理建议：
| 方法 | 说明 |
| 多喝温水 | 保持身体水分，帮助排毒，缓解上火症状 |
| 冷敷 | 用冰袋敷肿痛部位，可减轻炎症和疼痛 |
| 漱口 | 用淡盐水或漱口水漱口，减少细菌滋生 |
| 饮食清淡 | 避免辛辣、油炸食物，多吃蔬果 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 使用消炎牙膏 | 选择含消炎成分的牙膏，减轻牙龈不适 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排查牙周病或其他口腔疾病。
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