【如何缓解涨奶】涨奶是哺乳期妈妈常见的问题，容易引起不适甚至乳腺炎。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 及时哺乳 | 按需哺乳，避免乳汁积聚，减少胀痛感。 |
| 热敷乳房 | 哺乳前热敷可促进乳汁流动，缓解胀痛。 |
| 冷敷乳房 | 哺乳后冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 手动挤奶 | 若宝宝未吸空，可手动或使用吸奶器排空乳汁。 |
| 调整姿势 | 哺乳时保持正确姿势，确保宝宝含乳充分。 |
| 多喝水 | 保持水分充足，有助于乳汁分泌和代谢。 |
建议妈妈们根据自身情况选择合适的方法，并注意观察乳房变化，如有持续红肿、发热等症状，应及时就医。
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