【如何缓解站久了脚跟疼】长时间站立后脚跟疼痛是常见问题，主要因足部压力过大、血液循环不畅或鞋子不合适引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 穿舒适鞋垫 | 使用有支撑力的鞋垫，减轻脚跟压力 |
| 适当休息 | 每隔一段时间坐下或走动，促进血液循环 |
| 足部按摩 | 用手指或按摩球轻轻按摩脚跟，缓解疲劳 |
| 冷敷或热敷 | 疼痛初期冷敷，后期热敷可放松肌肉 |
| 做拉伸运动 | 拉伸脚底筋膜，增强足部柔韧性 |
此外，选择合适的鞋子也很重要，避免高跟鞋或硬底鞋。若疼痛持续，建议咨询医生，排除其他足部疾病。
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