【例假期间吃什么减肥快】在例假期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢减慢，容易水肿和食欲增加。合理饮食可以帮助控制体重，同时缓解不适。以下是一些适合例假期间食用的减肥食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 富含纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，稳定血糖 |
建议减少高盐、高糖和油腻食物的摄入，多喝水，保持规律作息，有助于减轻经期不适并辅助减肥。
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