【例假期间吃什么减肥】例假期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿、食欲增加。此时减肥需注意饮食搭配，避免过度节食或摄入刺激性食物。合理选择低热量、高纤维的食物，有助于控制体重并缓解不适。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 富含纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、橙子、蓝莓 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 温水、红枣茶、姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
建议避免高油、高糖、辛辣食物，保持规律作息，适当运动，有助于健康瘦身。
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