【睡眠质量不好】睡眠质量不佳会影响身体和心理健康，常见原因包括压力大、作息不规律、环境干扰等。改善睡眠需从生活习惯入手，以下是一些关键点总结：
| 问题 | 原因 | 改善建议 |
| 睡眠浅 | 压力大、焦虑 | 放松训练、冥想 |
| 入睡困难 | 使用电子设备多 | 减少睡前屏幕时间 |
| 夜间易醒 | 环境噪音或光线 | 调整卧室环境 |
| 白天嗜睡 | 睡眠不足 | 固定作息时间 |
保持规律的作息、营造安静舒适的睡眠环境、避免睡前刺激性活动，有助于提升睡眠质量。若长期无法改善，建议咨询医生。
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问 睡眠质量不好
2025-10-11 13:14:02
问题描述：
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2025-10-11 13:14:02
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