【韧带拉伤吃什么食物】韧带拉伤后，合理的饮食有助于加速恢复。应多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，以促进组织修复和增强骨骼健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 修复受损组织 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进胶原蛋白生成 |
| 钙质类 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼与韧带强度 |
| 抗炎类 | 生姜、大蒜、深海鱼 | 减轻炎症反应 |
避免高糖、高油及加工食品，以免影响恢复。同时保持充足水分，有助于代谢废物排出。结合合理休息与康复训练，可加快恢复进程。
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