【韧带拉伤吃什么恢复快】韧带拉伤后，合理的饮食有助于加速恢复。以下是一些有助于韧带修复的营养建议：
| 食物类别 | 功效 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类、牛奶 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白合成 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素D | 增强骨骼与肌肉 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 锌 | 促进伤口愈合 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| Omega-3脂肪酸 | 减轻炎症 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
注意：饮食只是辅助手段，严重时应配合医生治疗和康复训练。保持均衡饮食，有助于加快恢复速度。
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