【紫苏有什么作用和功效】紫苏是一种常见的中药材，也常用于日常饮食中。它具有多种健康功效，广泛应用于中医和食疗中。
| 功效类别 | 具体作用 |
| 解表散寒 | 适用于风寒感冒，缓解头痛、鼻塞等症状 |
| 理气和中 | 帮助调理脾胃，缓解消化不良、腹胀等 |
| 止咳化痰 | 对咳嗽、痰多有一定辅助治疗效果 |
| 抗炎抗氧化 | 含有多种活性成分，有助于清除自由基 |
| 安神助眠 | 部分研究表明其对改善睡眠有一定帮助 |
紫苏不仅可入药，还可作为调味品使用，如制作紫苏茶或搭配菜肴。但需注意，体质偏热者应慎用，最好在医生指导下使用。
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