【水果养生知识大全】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有诸多益处。以下是一些常见水果的养生功效总结：
| 水果名称 | 主要功效 | 适宜人群 |
| 苹果 | 补充纤维，助消化 | 所有人群 |
| 香蕉 | 缓解便秘，补钾 | 胃肠不适者 |
| 橙子 | 补充维C，增强免疫力 | 易感冒人群 |
| 葡萄 | 抗氧化，保护心脏 | 中老年人 |
| 猕猴桃 | 提高免疫力，促进睡眠 | 压力大者 |
合理搭配水果，有助于维持身体平衡。建议每天摄入200-350克新鲜水果，避免空腹吃酸性水果，以减少对胃的刺激。
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