【蛋白粉21天减肥法】“蛋白粉21天减肥法”是一种结合饮食控制与蛋白质补充的短期减脂方案。其核心在于通过增加蛋白质摄入，提高饱腹感，减少热量摄入，从而达到快速减重的目的。
该方法强调每日三餐搭配蛋白粉，并控制碳水和脂肪的摄入量。同时，建议配合适量运动，提升减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 增加蛋白质摄入，减少热量，促进脂肪燃烧 |
| 时长 | 21天 |
| 食材 | 蛋白粉、低脂食物、蔬菜、水果 |
| 注意事项 | 避免高糖高油，保持水分充足，可配合运动 |
此方法适合短期减脂，长期使用需注意营养均衡。
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