【双手攀足固肾腰怎么做?】“双手攀足固肾腰”是传统健身功法之一，有助于强健腰部、调理肾气。以下是具体做法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 |
| 2 | 慢慢弯腰，双手向脚尖方向伸展，尽量触碰脚面。 |
| 3 | 保持5-10秒，感受腰部拉伸。 |
| 4 | 缓慢起身，回到初始姿势。 |
| 5 | 重复5-10次，动作要缓慢、均匀呼吸。 |
此动作可改善腰背僵硬，增强肾脏功能，适合日常锻炼。注意动作不宜过快，避免用力过度。
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问 双手攀足固肾腰怎么做?
2025-10-11 05:59:32
问题描述：
双手攀足固肾腰怎么做?，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 05:59:32
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