【双手攀足固肾腰怎么做】“双手攀足固肾腰”是传统健身功法之一，常用于强健腰部、改善肾功能。以下是该动作的详细步骤和注意事项：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 站直，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。 |
| 2 | 吸气，慢慢弯腰，双手向脚尖方向伸展。 |
| 3 | 保持背部平直，尽量触碰脚尖，呼气。 |
| 4 | 缓慢起身，恢复站立姿势，重复5-10次。 |
此动作有助于增强腰部肌肉，促进血液循环，适合日常锻炼。建议每天早晚各做一次，动作要缓慢，避免用力过猛。长期坚持可改善腰酸背痛问题。
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