【晚上老失眠应该吃什么】晚上经常失眠，可能是饮食不当引起的。适当调整晚餐内容，有助于改善睡眠质量。
总结：
建议晚餐避免高糖、高脂食物，选择易消化、富含色氨酸和镁的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，有助于放松神经，促进睡眠。
| 食物 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用一杯 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可当睡前小零食 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量，稳定血糖 | 搭配牛奶或酸奶食用 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 睡前适量吃几颗 |
| 清淡粥类 | 易消化，不加重肠胃负担 | 晚餐可选择小米粥等 |
避免咖啡、浓茶、油炸食品，保持规律作息，有助于改善失眠问题。
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