【晚上喝什么粥减肥】晚上喝粥是否有助于减肥，关键在于选择合适的种类。以下是一些适合晚间饮用的减肥粥类总结：
| 粥名 | 功效 | 是否推荐 | 说明 |
| 红豆粥 | 利尿消肿、低热量 | 推荐 | 含膳食纤维，帮助消化 |
| 燕麦粥 | 增强饱腹感、低GI | 推荐 | 富含蛋白质，不易发胖 |
| 薏米粥 | 去湿排毒、低脂 | 推荐 | 适合水肿型肥胖者 |
| 小米粥 | 温和养胃、易消化 | 可选 | 热量适中，适合肠胃敏感人群 |
| 白粥 | 热量高、易升糖 | 不推荐 | 容易导致饥饿感，不利于控制食量 |
建议晚上尽量选择低糖、高纤维的粥品，避免加糖或添加过多油脂。合理搭配饮食，才能达到更好的减肥效果。
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