【晚上11点睡觉对身体有什么危害】晚上11点睡觉是否对身体有害，取决于个人作息习惯和整体生活方式。若长期熬夜，可能带来一定健康风险。以下为常见影响总结：
| 影响因素 | 具体表现 |
| 睡眠质量 | 深度睡眠不足，易导致疲劳、注意力下降 |
| 内分泌紊乱 | 生长激素分泌减少，影响身体修复 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、生病，恢复速度变慢 |
| 心脑血管负担 | 增加高血压、心脏病风险 |
| 情绪波动 | 易焦虑、抑郁，影响心理健康 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠。若因工作等原因无法早睡，可通过午休或调整饮食来弥补部分影响。保持规律作息是关键。
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