【老觉得自己有抑郁症怎么办】如果你经常感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，可能会怀疑自己是否患有抑郁症。以下是一些应对建议：
| 项目 | 内容 |
| 初步判断 | 持续两周以上的情绪低落、对日常活动失去兴趣、睡眠或食欲变化等可能是抑郁症状。 |
| 寻求专业帮助 | 建议尽快咨询心理医生或精神科医生，进行专业评估和治疗。 |
| 自我调节方法 | 保持规律作息、适度运动、与亲友交流、避免孤立自己。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下，必要时可使用抗抑郁药物。 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法对多数患者有效。 |
如果症状持续或加重，请务必及时就医。早期干预有助于更快恢复。
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