【失眠焦虑怎么办】失眠与焦虑常相互影响，形成恶性循环。面对这种情况，需从生活习惯、心理调节和必要时的医疗干预入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
| 医疗帮助 | 若长期无法改善，应咨询医生，必要时采用药物或认知行为疗法。 |
通过调整生活方式和积极应对，多数人可有效缓解失眠与焦虑问题。
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