【瘦身动作大全】想要有效减脂，合理的运动是关键。以下是一些常见且高效的瘦身动作，适合日常锻炼。
| 动作名称 | 燃脂效果 | 时长建议 | 注意事项 |
| 深蹲 | 高 | 30秒/组 | 保持背部挺直 |
| 开合跳 | 高 | 1分钟/组 | 注意膝盖保护 |
| 平板支撑 | 中 | 1分钟/组 | 肩胛骨收紧 |
| 跳绳 | 高 | 5分钟/组 | 选择合适绳长 |
| 跑步 | 高 | 20-30分钟 | 热身后再进行 |
这些动作可根据个人情况组合练习，坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦身动作大全
2025-10-10 22:57:48
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答推荐答案
2025-10-10 22:57:48
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