【怀孕六个月需要吃些什么】怀孕六个月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡。建议多摄入蛋白质、钙、铁、叶酸和膳食纤维。同时，保持少量多餐，避免暴饮暴食。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 叶酸 | 深绿色蔬菜、柑橘类 | 有助于神经管发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
此外，应避免生冷、未煮熟的食物及高汞鱼类。保持适量运动，有助于消化和睡眠。如有特殊健康状况，建议咨询医生调整饮食。
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