【臀桥主要锻炼哪个部位】臀桥是一种常见的健身动作，主要针对臀部肌肉群，同时也能锻炼大腿后侧和核心肌群。以下是臀桥锻炼的主要部位总结：
| 部位 | 作用说明 |
| 臀大肌 | 臀桥的主要发力肌群 |
| 股二头肌 | 大腿后侧肌肉，辅助发力 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，增强躯干力量 |
| 臀中肌 | 协助臀部稳定与外展动作 |
通过正确执行臀桥动作，可以有效提升臀部线条，增强下肢力量，并改善体态。建议初学者从徒手开始，逐步增加负重，以达到最佳锻炼效果。
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问 臀桥主要锻炼哪个部位
2025-10-10 21:29:27
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 21:29:27
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