【臀桥主要是瘦哪】臀桥是一种常见的健身动作，主要锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群。虽然它不是直接“瘦”某个部位的运动，但长期坚持可以提升臀部线条，改善身体姿态，同时有助于全身脂肪的燃烧。
以下是臀桥的主要锻炼部位总结：
| 部位 | 作用说明 |
| 臀大肌 | 主要发力肌群，提升臀部紧实度 |
| 股四头肌 | 协助腿部伸展，增强大腿力量 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，提升整体协调性 |
| 小腿肌群 | 辅助支撑身体，增强下肢耐力 |
臀桥虽不能局部减脂，但结合有氧运动和饮食控制，能有效帮助塑造身材。建议每周练习3-4次，每次10-15分钟，效果更佳。
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