【脚踝扭伤肿了怎么消肿最快】脚踝扭伤后，肿胀是常见症状。快速消肿有助于恢复，以下为实用方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减少炎症和肿胀 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流 | 休息时尽量抬高脚部 |
| 加压包扎 | 控制肿胀 | 使用弹性绷带，不宜过紧 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环 | 避免在急性期使用 |
| 适度活动 | 防止肌肉萎缩 | 避免剧烈运动 |
建议初期以休息和冰敷为主，后期可结合热敷与康复锻炼。若肿胀持续或疼痛加剧，应及时就医。
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