【脚踝扭伤肿了怎么恢复最快：】脚踝扭伤后，及时处理是恢复的关键。以下为快速恢复的建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 避免负重 | 扭伤初期避免站立或行走，防止加重损伤 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 适当锻炼 | 肿胀消退后进行轻柔拉伸，恢复关节功能 |
注意：若疼痛剧烈或无法承重，应及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。合理护理能加快恢复，避免留下后遗症。
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