【生吃洋葱的好处与坏处】生吃洋葱是一种常见的饮食方式，但其利弊需根据个人体质和食用量来判断。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力 | 可能刺激肠胃，引发胀气或腹泻 |
| 含有硫化物，有助于降低胆固醇和血压 | 刺激性气味可能影响口气和社交 |
| 促进消化酶分泌，帮助食物消化 | 过量食用可能导致眼睛刺痛或喉咙不适 |
总体来看，适量生吃洋葱对健康有益，但应避免空腹食用或过量摄入。建议根据自身情况调整食用方式，以达到最佳效果。
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