【老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助?】老年人睡眠质量下降是常见问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解疲劳，助眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物及过量饮水，有助于提高睡眠质量。合理饮食搭配规律作息，能有效改善老年人的睡眠问题。
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