【褪黑色素的作用和功效】褪黑色素是一种由松果体分泌的激素，主要参与调节人体的昼夜节律，尤其在睡眠周期中起关键作用。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节睡眠节律 | 帮助调整入睡时间和睡眠质量，改善失眠问题 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 免疫调节 | 提高免疫力，增强身体抗病能力 |
| 抗癌潜力 | 研究显示可能抑制某些癌细胞的生长 |
| 缓解时差反应 | 帮助适应不同时间区的作息变化 |
褪黑色素虽对人体有益，但使用需谨慎，建议在医生指导下进行，避免长期过量服用。
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