【什么是健康的饮食习惯】健康的饮食习惯是指通过科学合理的食物选择和进食方式，维持身体正常功能并预防疾病。它不仅关注吃什么，还包括如何吃。
| 项目 | 内容 |
| 均衡营养 | 摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。 |
| 定时定量 | 规律进餐，避免暴饮暴食，保持适量摄入。 |
| 多吃蔬果 | 每天保证足够的蔬菜和水果摄入，提供纤维和抗氧化物。 |
| 少油少盐 | 控制油脂和盐分的摄入，降低慢性病风险。 |
| 多喝水 | 每日饮水充足，促进新陈代谢和排毒。 |
| 避免垃圾食品 | 减少高糖、高脂、加工食品的摄入。 |
养成良好的饮食习惯，有助于提高生活质量，增强免疫力，远离肥胖与慢性病。
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