【吃什么降甘油三酯最快】高甘油三酯血症是心血管疾病的重要风险因素，合理饮食有助于快速降低甘油三酯水平。以下是一些有效食物推荐：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 深海鱼（如三文鱼、鲭鱼） | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周至少2次，清蒸或煮食 |
| 燕麦 | 含可溶性纤维，抑制脂肪吸收 | 早餐食用，搭配牛奶或豆浆 |
| 菠菜 | 富含维生素和矿物质，促进代谢 | 清炒或凉拌，每日适量 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含健康脂肪，改善血脂 | 每天一小把，避免油炸 |
此外，应减少高糖、高脂食物摄入，多喝水，保持规律作息。建议结合运动与饮食调整，效果更佳。
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