【大便干燥吃什么】大便干燥常见于饮食不当、饮水不足或缺乏运动，适当调整饮食有助于改善。以下是一些适合缓解大便干燥的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，生吃或煮熟 |
| 水果 | 含水分和纤维，帮助软化粪便 | 如苹果、香蕉、梨，每日1-2个 |
| 全谷类 | 增加膳食纤维，改善便秘 | 选择燕麦、糙米等替代精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每日一小把，如核桃、杏仁 |
| 水 | 保持身体水分，润滑肠道 | 每天饮用1500-2000毫升 |
此外，避免过多摄入辛辣、油炸食物，保持规律作息和适量运动也有助于改善排便情况。
以上就是【大便干燥吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
