【吃什么食物能提高免疫力、增强抵抗力】增强免疫力和抵抗力是保持健康的重要方式，合理饮食可以起到关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞生成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 增强免疫系统功能 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼肝油、蛋黄、蘑菇 | 调节免疫反应 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、番茄、绿茶 | 减少炎症，保护细胞 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动与良好作息，才能更好地提升身体抵抗力。
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