【吃点什么有助于睡眠】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物，供参考：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠节律 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。结合规律作息与健康饮食，睡眠质量会显著提升。
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问 吃点什么有助于睡眠
2025-10-09 10:18:33
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吃点什么有助于睡眠，麻烦给回复
答推荐答案
2025-10-09 10:18:33
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