【吃什么东西对身体最好】合理饮食是保持健康的关键。以下是一些对身体有益的食物类型及其主要作用：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 对身体的好处 |
| 蔬菜 | 维生素、纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物 | 抗衰老，保护心脏 |
| 全谷物 | 纤维、B族维生素 | 提供持久能量，改善肠道健康 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 降低胆固醇，保护大脑 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，促进心血管健康 |
建议日常饮食多样化，均衡摄入各类食物，避免高糖高脂食品。根据个人需求调整饮食结构，才能达到最佳健康状态。
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