【吃饭后多久可以散步】饭后适当散步有助于消化，但时间安排需合理。根据医学建议，饭后不宜立即散步，以免影响消化或引起不适。
| 用餐类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻食 | 10-15分钟 | 如水果、沙拉等，可较快散步 |
| 普通餐 | 20-30分钟 | 一般情况下适合轻度活动 |
| 大餐 | 30-60分钟 | 避免剧烈运动，建议缓步行走 |
总体而言，饭后15-30分钟是较为合适的散步时间。散步时应保持缓慢节奏，避免弯腰或剧烈动作。若感到胃部不适，应暂停并休息。合理安排散步时间，有助于促进肠胃蠕动，提升身体舒适度。
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